É preciso engajamento da família e muita criatividade.
Mudança nos hábitos alimentares preocupa Ministério da Saúde. Pesquisa inédita que mediu peso e pressão arterial dos brasileiros alerta que mais da metade da população está acima do peso e uma em cada quatro mulheres são obesas.
O consumo de produtos com alto teor de açúcar e gordura começa cedo no Brasil. Estudo do Ministério da Saúde revelou que 60,8% das crianças com menos de dois anos de idade comem biscoitos, bolachas e bolos e que 32,3% tomam refrigerantes ou suco artificial. Além das mudanças nos hábitos alimentares na infância, os dados alertam para os crescentes índices de excesso de peso e obesidade em adultos.
O excesso de peso é um problema grave, porque é um fator de risco para doenças do coração e outros problemas crônicos. É fundamental trabalharmos o incentivo a prática de exercícios e alimentação saudável desde cedo com as nossas crianças para reverter esse quadro. As crianças, muitas vezes, ajudam na conscientização e mudança de hábito dos pais.
Como melhorar a alimentação da criança?
Evite comprar e estocar alimentos industrializados, que são açucarados ou gordurosos, como bolachas, salgadinhos, refeições pré-preparadas, etc;
Deixe a disposição da criança grande variedade de frutas e legumes, dando preferência às frutas cítricas e aos vegetais comidos crus;
Os vegetais que necessitam ser cozidos devem ser preparados ao vapor, com o mínimo de sal e azeite;
Não ofereça refrigerantes e sucos industrializados, dê preferência à água e sucos naturais;
Tenha um prato de tamanho adequado para a criança, pois um prato muito grande induz ao consumo de quantidade de comida;
Use criatividade no preparo e na forma de arrumar os alimentos no prato;
Evitar que a criança fique distraída durante a refeição, não deixando que veja televisão ou utilize jogos;
Estimule a atividade física da criança, você adotar algumas estratégias simples como:
Envolver a criança nas tarefas domésticas como jardinagem, lavar o carro ou a limpeza da casa;
Andar a pé ou de bicicleta quando o percurso é curto, por exemplo, ir à padaria ou farmácia; em vez de pegar o carro ou ônibus;
Incluir caminhadas ou passeios de bicicleta ao ar livre, perto de casa ou em parques nos finais de semana;
Reduzir o tempo que a criança pode assistir televisão, jogar no computador, tablet, celular ou videogame para 1 hora por dia, no máximo;
Participe das atividades e brincadeiras que a criança gosta de fazer como chutar à bola, jogar basquete ou brincar ao pega-pega;
Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/cidadao/principal/agencia-saude/19289-mais-de-30-das-criancas-consomem-refrigerante-antes-dos-2-anos